夏から秋に、肌寒さが気になるシーズンへ。心と体のゆらぎに悩む“秋バテ”気味の編集部女子たちに、フジコ先輩が優しく助言します。
読者に聞いた「季節の変わり目 不調あるある」
●どんどん肌寒くなっていくせいか、肌が荒れてかゆみが出る（10代女性）
●シミやくすみが一気に濃くなった感じがして自信が持てなくなる（30代女性）
●（体が順応できていないのか）朝、起きられなくなる。眠さが続く（20代女性）
●顔も体も乾燥がひどく、この時期は決まって皮膚科に行くことになる（40代女性）
●秋はイネ科花粉症で鼻と目がかゆくなるのは私だけでしょうか（50代男性）
●急な秋の訪れで気温が下がり、衣替えが間に合わず体が冷えてしまう（40代女性）
●夏の疲れが取れないままズルズル…。秋になると毎年体調を崩してしまう（30代女性）
ファンファン編集部員と美肌番長
フジコ先輩（40代）
自律神経の乱れに悩まされた過去もある美容研究家
ユリさん（30代）
湯船につからずシャワーで済ませることも多い楽天家
サクラさん（20代）
季節の変わり目に不調に悩まされることがある敏感派
毎日ひたむき女子 切実なお悩みを告白
フジコ：（もぐもぐもぐもぐ…）秋は焼き芋ね
ユリ：フジコ先輩、なんでそんなに食べるのに太らないのですか？ 最近、むくみやら、肌荒れやら、なんだかいらいらします…（芋でかっ）
フジコ：あら！ 典型的な「季節の変わり目不調」かしら？ 暑い夏から涼しい秋へ変わるこの時期は、体がついていけなくて、自律神経が乱れているのかもしれないわ
サクラ：自律神経の乱れ…。よく聞きますけど、それが肌荒れやだるさにどうつながるんですか？
フジコ：自律神経はね、「交感神経」と「副交感神経」を調整して、体温調節や血の巡り、胃腸の動きなどをコントロールしているの。このバランスが乱れると、睡眠も消化もうまくいかずに心身ともに不調を感じやすくなるらしいの。この不調は当然肌荒れにもつながるわね。自律神経からのSOSよ！ ワタクシも悩まされたわ
サクラ：ちなみに私は最近お通じが不調なんですけど…おなか張って苦しいんです…
フジコ：お通じの不調も、むくみや肌荒れにつながるわね。秋は空気が乾燥するから、いつも以上に水分補給が大切よ
ユリ：ひえ～、だるさも肌荒れも、お腹の調子も、全部つながってたんですね…。 フジコ先輩、どうすれば…!？
フジコ：ズバリ！ 今すぐできる「フジコ流・3つのケア」をぜひ試してみて
フジコ流・３つのケア
その1）朝、同じ時間に起床して、朝日を浴びる
起きたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びること。休日も起床時間はずらさないのが、揺らがない女の基本よ
その2）日中は「吐く息」を長くする呼吸を
ふとした瞬間に、息を4秒吸って8秒かけてゆっくり吐いてみて。いつでも簡単にリラックスできるわよ！
その3）夜にぬるめのお湯にゆっくりつかる
38〜40℃のお湯に肩までゆっくり10〜15分。就寝1～2時間前の入浴がおすすめよ
サクラ：日光浴に呼吸、お風呂！ どれも特別な道具がいらなくて、今日からすぐ始められそうですね！
ユリ：ギクッ…。シャワーで済ませてました。猛省！ できるだけ、お風呂に浸かります！身も肌も心も元気になりたいです！
フジコ：その意気よ！ あなたたちは毎日忙しく頑張っているわ。できるだけ自分をたっぷり労って、次の季節もツヤツヤで迎えましょ！
※2026年10月23日号掲載
