背中のストレッチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

デスクワークが多いと背中が凝りがちに。背中を心地よく伸ばす運動を紹介します。猫背や巻き肩が気になる人は試してみてください。

背中が伸びる「キャットストレッチ バリエーション」

難易度★★☆☆☆
無理のない範囲で心地よく伸びるポイントを探ってみて。呼吸を繰り返しながら、腰から背中にかけての伸びを感じる。

やってみよう

1．四つんばいになり、肘から先を床につける。

2．膝を支点に両方の足先を左側へずらす。

3．右手のひらを返し、左前方に伸ばしていく。顔を左に向け、頭を右腕に乗せる。反対側も同様に。

ポイント

伸びを深めたいときは、伸ばした方の腕に体重をかけるとよい。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com